風邪予防に大切なこと
秋も深まり、気温が下がり肌寒い季節になってきました。今年もインフルエンザの流行が気になる季節です。読者の皆さんは大丈夫ですか？
お口の中の健康は全身の健康と密接な関係があります。歯磨きはもちろん、ガラガラうがいだけでなく、ブクブクうがいもしっかり行い、お口の中を清潔に保ちましょう。ところで皆さん、普段何気なく行っている「うがい」を少し工夫してみませんか？帰宅した際に普段のガラガラうがいを終えたら、水を吐きだす前にそのまま口を閉じて10秒間、舌や喉の動きを意識してみましょう。
食べ物や飲み物を飲み込む「嚥下（えんげ）」という動作には、舌や喉の周囲にある多くの筋肉が関係しています。これらの筋肉の働きが低下すると、食事中にむせたり、飲み込みにくくなったりすることがあります。
ガラガラうがいは、そんな普段意識することの少ないお口や喉の働きに目を向けるきっかけになります。ただし、この動作だけで飲み込む力が鍛えられるわけではありません。飲み込む力を維持するには、舌や口の運動、発声など総合的な力が大切です。
さて、冬に向けて忘れてはならないのがインフルエンザ対策です。帰宅後の手洗い、室内の換気、そして予防接種を心がけましょう。ワクチンには発症や重症化のリスクを減らす効果が期待できます。また、日頃から規則正しい食生活と十分な睡眠を心がけることも大切です。秋の夜長を楽しむのも結構ですが、夜更かしはほどほどに。
お口の健康を守りながら、元気に冬を乗り越えましょう。 （PR）
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