猛暑の季節、水分補給にもひと工夫を
猛暑が続くこの時期、熱中症予防のためにはこまめな水分補給が欠かせません。特に高齢の方や子どもは、のどの渇きを感じる前に水分を補給することが大切です。
一方で、水分補給の際に気をつけたいことがあります。それは、フルーツ風味や炭酸、スポーツ飲料など、口当たりが良く飲みやすい飲み物ばかりを選んでしまうことです。これらの飲料の多くには糖分が含まれており、知らないうちに多量の糖分を摂取してしまうことがあります。
糖分の摂り過ぎは、肥満や糖尿病など全身の健康に影響するだけでなく、お口の健康にも大きく関わります。糖分は虫歯菌の大切な栄養源となり、酸を作り出して歯を溶かす原因となります。暑い日は飲み物を少しずつ何度も口にする機会が増えるため、お口の中が虫歯になりやすい環境になります。
糖分を含む飲み物を飲んだ後は、水やお茶で軽く口をすすいだり、ぶくぶくうがいをしたりするだけでも、お口の中に残る糖分を減らすことができます。また、激しい運動時にはスポーツ飲料が役立つ場面もありますが、日常的な水分補給として飲み続ける必要はありません。運動量や発汗量に応じて適切に利用し、状況によっては半分程度に薄めて飲むことも一つの方法です。
熱中症予防には十分な水分補給が何より重要です。しかし、「何を飲むか」も同じくらい大切です。普段は水や麦茶を中心に、必要な場面でスポーツ飲料などを上手に取り入れることが、全身とお口の健康を守ることにつながります。この夏も、賢い水分補給で元気に乗り切りましょう。（PR）
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